전체 글13 비라바드라사나 2 / 전사자세 2 요가자세의 기원과 이름의 의미, 행법과 관련 아사나들을 하나씩 살펴봅니다. 오늘 살펴볼 자세는 기본 요가자세중 하나인 전사자세 2 입니다. 비라바드라는 시바신의 머리카락으로 만들어진 신화 속의 전사의 이름입니다. 아내 사티의 죽음에 화가난 시바는 자신의 머리카락을 땅으로 던져 비라바드라를 만들어냅니다. 그는 머리 위에 검을 쥐고 비라바드라사나 1 의 자세를 취하고 비라바드라사나 2 의 자세로 적을 겨냥합니다 전사자세 1 은 이전 포스팅에서 보실 수 있습니다. [YOGA] - 비라바드라사나 1 /전사자세 1 비라바드라사나 1 /전사자세 1 요가자세와 변형자세를 하나씩 살펴봅니다. 비라바드라사나1, 전사자세1 입니다. 앞의 발끝은 정면을, 뒷발은 바깥쪽으로 조금 틀어둡니다. 골반이 대체로 정면을 향하려하고 .. 2020. 10. 1. 비라바드라사나 1 /전사자세 1 요가 자세에 관한 이야기들과 이름의 의미, 자세한 행법 및 변형/연결 동작에 관해 알아봅니다. 바라바드라사나에 얽힌 이야기에 관해서는 다음 포스팅에서 간단히 서술했습니다 :) [YOGA/요가 자세] - 비라바드라사나 2 / 전사자세 2 비라바드라사나 2 / 전사자세 2 요가자세의 기원과 이름의 의미, 행법과 관련 아사나들을 하나씩 살펴봅니다. 오늘 살펴볼 자세는 기본 요가자세중 하나인 전사자세 2 입니다. 비라바드라는 시바신의 머리카락으로 만들어진 �� hello-everyone.tistory.com 오늘은 비라바드라 1, 전사자세1 이라고도 불리는 동작에 대해 살펴봅니다. 비라바드라사나1 또는 전사자세1 라고 부릅니다. 앞의 발끝은 정면을, 뒷발은 바깥쪽으로 조금 틀어둡니다. 골반이 대체로 정면을 향하.. 2020. 9. 28. 골반 테라피 요가 오늘은 앉은 자세위주로 고관절부위를 시원하게 풀어보는 동작들을 가져왔습니다. 우리 몸은 상체와 하체로 나뉘어져있죠, 그 중간에서 연결부위역할을 하는것이 고관절입니다. 많은 허리근육과 하체근육이 골반 주변에 붙어있고, 또 많은 신경이 지나가고 있습니다. 그래서인지 골반에 관련한 좌골신경통 같은 질병은 다른 부위에 비해 상당히 괴롭다고 합니다. 많은 분들이 하루종일 앉아서 일하시거나 혹은 계속 서있는 자세로 생활하고 계시죠. 우리의 몸은 한가지 동작만 취하고 있으면 어딘가 불편하고 고장나게 되어있어요. 하루 일과의 일부 또는 일주일에 몇일, 잠깐의 시간을 내어 스스로를 보듬고 아껴주는 건 어떨까요? :) 파리브르타 자누 시르사아사나 (파리브르타 회전 /자누 무릎 /시르사 머리) 1. 두 다리를 좌우로 활짝 .. 2020. 9. 21. 활기를 되찾아주는 요가 안녕하세요. 오늘은 무기력한 일상에 기운을 끌어올리고 활기를 되찾아주는 동작들을 가져와봤습니다. 우리의 뇌는 무기력함을 느낄 때 아주 많은 스트레스를 받는다고 해요. 반대로 운동을 하고 나면 뇌가 받았던 스트레스를 해소하고 문제를 해결할 수 있는 능률 또한 올라간다고 하죠. 활력을 채워주는 요가동작들, 잠시 시간을 내어 따라 해 보세요. 1. 전사자세 VIRABHADRASANA Ⅰ 바른자세로 서서 가슴 앞에 합장하거나 두 손을 천장으로 뻗어 합장한다. 오른발을 앞으로 내딛고 왼발을 뒤로 보내 어깨넓이 두배 반 정도로 벌린다. 오른 무릎을 구부려 무릎을 발목 위 수직선상에 둔다. 뒤로 보낸 왼쪽 다리는 발날을 무릎의 방향으로 조금 틀어 쭉 뻗어준다. 골반부터 복부, 가슴, 머리는 오른 발끝의 방향을 향한다.. 2020. 9. 15. 하체강화요가2 지난 번 포스팅에 이어 뒷부분입니다. 동작을 하나하나 설명하다보니 글이 길어져 둘로 나눴어요. 동작에서의 몸의 쓰임을 글로 설명하려다보니 자꾸만 글이 길어지네요 ㅎㅎ 말로 설명할때는 그리 길게 느껴지지 않았는데 역시 글쓰기는 아직 익숙하지 않은가봅니다. 포스팅이 하나하나 쌓여갈수록 저도 언젠가는 매끄러운 글을 쓰고 있겠거니 하고있습니다.^^ 이번 포스팅은 간략히 쓰려고 노력해 볼게요. 빗장자세, 파리가사나에서 시작합니다. 디피카에서는 아주 깊이 들어가 손끝이 거의 발등에 닿을 듯이 깊게 내려가는 동작인데요, 저는 그정도의 가동성은 나오지 않네요. 유연하신분이라면 도전해보세요 ^^ 빗장을 걸듯이 몸을 걸어 잠그는 듯한 동작입니다. 오른 무릎을 구부려 서고, 왼다리는 길게 뻗어 오른 무릎과 수평선상에 발을 .. 2020. 9. 12. 하체강화 요가1 안녕하세요. 일상요가입니다. 야외활동이 자유롭지 않아 집에서만 있는 시간이 길어지고 있죠? 이놈의 코로나 바이러스 정말 지긋지긋합니다. ㅎㅎ 여러분은 몸이 점점 무겁게 느껴지거나 평소보다 피곤하게 느껴지지 않나요? 저는 요즘 부쩍 살도 찌는 것 같고, 우울하고 무기력한 느낌이 많이 드네요. 이럴 때에는 적절한 운동을 하는 것이 몸과 마음을 건강하게 유지하는 한 방법이 될 수 있어요. 사람의 몸 중에서 특히 하체 근육들은 부피가 커 많은 에너지를 소모하고, 서있는자세나 걷는 자세 등 우리가 활동을 하는 대부분의 동작에 많이 필요한 근육들입니다. 이런 하체 근육을 효과적으로 운동한다면, 몸의 잉여 에너지를 소모하고 기초체력을 키우는 데에 도움이 되겠죠?? 그래서 오늘은 허벅지와 엉덩이근육을 중심으로 쉽게 따.. 2020. 9. 11. 이전 1 2 3 다음
