YOGA12 주의사항,마음가짐편 - 요가를 시작하는 분들을 위한 가이드 요가를 시작하는 분들께 도움이 되는 가이드 마지막 편입니다. 참고로 지금 쓰는 시리즈 외에 저의 앞선 포스팅도 한번 읽어보시기를 추천드립니다. 도움이 되실 거예요. 2020/08/29 - [YOGA] - 요가 아사나 수행을 위한 가이드 요가를 어떻게 시작해야 하는지 잘 몰라서 망설이시는 분들이 많은데요, 요가를 하기 위해서는 많은 준비가 필요하지 않습니다. 그저 편안한 복장과 딱딱한 바닥에서 보호해줄 매트(담요)한 장만 있으면 됩니다. 저 같은 경우 매트 깔기도 귀찮은 날은 그냥 거실의 카펫 위에서 하기도 합니다 ^^ 상황에 맞춰 요가하기 생각보다 많은 분들이 임신 사실을 선생님께 알리지 않고 수업에 참여하세요. 물론 미처 생각하지 못한 부분일 수 있습니다. (한 번은 플라잉 요가 수업에 계속 오셨던 분.. 2020. 9. 1. 요가 수업의 종류편 - 요가를 시작하는 분들을 위한 가이드 요가원에 등록하기에 앞서 상담을 가게 되면, 또는 홈페이지를 살펴보시면 시간표를 보신 적이 있을 겁니다. 모든 수업에 대해 하나하나 세세히 다루기엔 너무 긴 글이 될 것 같아 간략하게 알아볼게요. 아쉬탕가 정석 시리즈나 비크람(핫요가) 등등은 90분 이상의 프로그램으로 구성되어있기도 하지만, 대부분은 50분에서 60분 정도의 수업시간으로 구성되어있습니다. 요가원마다 굉장히 다양한 종류의 수업들로 시간표가 구성되어 있는데요, 해외에서도 그렇지만, 거의 모든 요가원에서 포함하고 있는 몇몇 기본 수업들을 제외하면 대체로 근래에 만들어진 수업이 많습니다. 아사나(요가 동작)의 교정 효과에 집중하거나, 명상적 효과에 집중하는 등 몇 가지 특징을 살려 만든 수업 구성에 새로운 이름을 붙이는 경우가 많죠. 지금도 계.. 2020. 8. 30. 요가복, 매트편 - 요가를 시작하는 분들을 위한 가이드 요가를 처음 접하시는 분들께 도움이 되는 글입니다. 앞선 포스팅에서 요가의 수행에 관해 간략히 알려드렸습니다. 2020/08/29 - [YOGA] - 요가 아사나 수행을 위한 가이드 이번 포스팅은 요가강사로서 이제 막 운동을 하기로 마음먹고, 요가를 처음 접하시는 분들께 알려드리고 싶은 것들을 적어보았어요. 요가복, 매트 편 / 요가 수업의 종류 편 / 주의점과 마음가짐 편까지 총 3편의 시리즈로 연재합니다. 시리즈 첫번째, 요가복과 요가매트편 입니다 요가를 하기로 마음먹고 가장 먼저 하게 되는 일 중에 하나가 요가복 사이트를 구경하는 거죠. 인스타그램이나 TV 같은 매체에서 비치는 요가는 예쁜 복장과 멋진 몸매를 갖춘 사람들만 하는 것처럼 보입니다. 개인적으로는 요가를 시작하기 전에 망설이게 되는 요인.. 2020. 8. 30. 요가 아사나 수행을 위한 가이드 요가의 여러 수행 방법 중 가장 인기 있는 방법은 요가 아사나 수행이 아닐까 합니다. 요가 아사나란 흔히 아는 몸으로 하는 요가, 요가자세를 취하며 행하는 요가 수행법입니다. 요가원에 가지 않아도 다양한 컨텐츠를 통해 어디서든 요가를 즐길 수 있는 시대입니다. 집에서 혼자 수행을 시작하는 분들께, 또는 요가원에 가시더라도 알아두면 좋은 도움말과 주의사항을 알아봅시다. 1. 식사는 보통 두시간 전에, 몸은 청결하게 식후에 바로 요가 동작을 해보신 분들은 속이 더부룩하고 몸이 무거운 느낌을 알고 계실 겁니다. 요가 동작은 다양한 몸 쓰임을 요구하므로 특히 비틀고 조이는 동작에서 식사로 인한 복부 팽만감은 거북함을 줄 수 있습니다. 또한 특정 동작은 소화를 방해하기도 하므로 위장이 비어있지 않은 경우 몸에 좋.. 2020. 8. 29. 이전 1 2 3 다음
